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填顏色或聽大自然聲音有助抒壓 6個治癒減壓APP推介

Katie To2019-08-12

身為香港人,生活壓力大,要處理及關注的事情又很多。除了要小心捱壞身體之外,心理的健康也不容忽視。倘若你情緒持續低落,應短暫離開讓你感到壓抑的事,適時休息,讓自己回復好狀態,才能夠繼續努力。如果你放不下手機,不如就利用手機為自己找尋喘息的空間吧。以下6個APP,有幫助休息、也有幫助分散注意力的,休息是為了走更長的路,先照顧好自己尤其重要。

1.Lake

Lake是一款填色的APP,順應了填色書的潮流,但它不用畫簿,也不需要畫筆。設計精良,同時提供工具箱、定制調色盤和精美繪本,激發使用者創造力,幫助每個人繪出經典。而且還精選各地的高質量插畫,利用填色體驗令人感到身心靈的放鬆。

2.Fit

Fit 是一款治癒心靈的APP,它的設計精美,玩法就是找準時機把磚塊拼入空隙中,當看到磚塊完美地跟原有的空隙融入,就不其然讓人有被治癒的感覺,適合所有年齡層人士,利用不同的形狀以及大小,透過最簡單的方式讓人感到安寧。
 

3.Pause

Pause是一款抒壓的APP,幫助我們轉移注意力、忘卻煩惱。使用者只需利用指尖來控制螢幕上的小點,讓其不要脫離移動緩慢的小圈圈範圍,就能達到專注一致的效果,暫時擺脫煩惱。研發者表示,小點的移動路徑是溫吞且持續的,透過描繪太極的運動,而潛移默化抒解壓力,把這項概念套用在手機中,讓使用者把注意力都集中在手指上。

4.Calm

Calm是適合初學者的正念APP,可供使用者冥想、放鬆以及幫助睡眠。引導課程的長度分別為3分鐘、5分鐘、10至25分鐘不等,通過指導、故事、呼吸程序、伸展運動和輕鬆的音樂,便能令我們安靜下來,以減低我們的壓力和焦慮。我們可以選擇想要的改善問題,例如Increase Happiness、Better Sleep、Improve Focus及Reduce Stress等。

5.Newlife.330

Newlife.330是新生精神康復會推出提升身心靈健康的計劃,旨在讓大家用最簡單的方法,持續的練習,培養出靜心觀察生活的習慣,以達全身心靈健康。當中提供一系列附有聲音導航的靜觀練習,設有不同主題,如失眠、痛症等,使用者更可在不同處境中練習靜觀。

6.Relax Melodies: Sleep Sounds

Relax Melodies 主要是一個輔助我們進入睡眠的APP,它提供了各種各樣的自然聲音﹙腦波、自然聲、節拍等﹚引導冥想,更配合睡前故事,身心練習和呼吸技巧,我們可以混合和組合創建自己的睡前體驗。Relax Melodies與睡眠專家合作,確保內容和技術將幫助我們克服失眠,耳鳴,夜間焦慮和降低的日常壓力。

Edit: Joey

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